Haz las paces con Morfeo

A lo largo de mis años como Aromaterapista Clínica, la queja más constante que he escuchado es el Insomnio. “No puedo dormir. ¿Qué hago?”. “Me siento en la cama y pasan horas en lo que me duermo.”, “Tengo tanto cansancio y no me duermo rápido.”

El Insomnio es una condición que debe ser tratada con prontitud. Si bien, una simple trasnochada puede afectarte en la producción de tu próximo día. Si no duermes ¿Qué te puede pasar? Aquí algunos efectos a tu salud:

• Irritabilidad. Tu sistema nervioso se descontrola. Hasta puede causarte depresión y pensamientos suicidas.
• Tu sistema inmunológico, endocrino, respiratorio se debilita. Aumenta el riesgo de ataques al corazón.
• Tus reflejos se afectan y existe el riesgo de heridas, caídas y/o accidentes.
• Aumento de peso. La falta de sueño hace que el cuerpo libere altas cantidades de insulina después de comer. Altos niveles de insulina aumentan el riesgo de padecer Diabetes Tipo 2.

El CDC (Center for Disease Control and Prevention) reporta que un cuarto de la población estadounidense padece de Insomnio. Lo mejor que puedes hacer en esta situación es establecer una rutina.

• Baño. Utiliza jabones y lociones con aceites esenciales.
• Crea un ambiente agradable. Verifica tu cama, ¿es cómoda? Mantén las sábanas frescas y limpias.
• Nada de laptops y teléfonos en la cama. La luz de los electrónicos reprime la producción de Melatonina, que es una hormona que te ayuda a dormir.
• No alcohol ni cafeína al menos 3 horas antes de dormir. Puedes sustituir los líquidos por un té herbal de manzanilla, tilo o leche tibia.
• Mayo Clinic indica que si estás más de 15 minutos en la cama y no te duermes, levántate e intenta de nuevo. Comienza tu rutina para dormir nuevamente, no te expongas a la luz, escucha música relajante.

La Aromaterapia y Reflexología ayudan grandemente a conciliar el sueño. Integra aceites esenciales en tu baño y en masajes. Los aceites esenciales son transdérmicos y penetran tu piel. Esto significa que pueden afectar la química de tu cuerpo si los inhalas o colocas en la piel. Estudios indican que un masaje de 5 minutos con Lavanda puede ayudarte a conciliar el sueño en 20 minutos.

Los mejores aceites esenciales para dormir son:

• Lavanda
• Manzanilla
• Incienso
• Valeriana
• Neroli
• Bergamota
• Mandarina
• Lemon Balm

La Reflexología indica que el punto a trabajar para fomentar el sueño es cerca del punto Kidney-1 . Esto controla el exceso de qi que es lo que te mantiene despierto. Si estás embarazada, no es recomendable utilizar esta técnica, ya que ese punto induce las contracciones. Para más información de estas técnicas chinas acceso: http://www.chinesefootreflexology.com/reflexology-insomnia-sleep-better/

Si quieres creer tu propio aceite de masaje, utiliza una botella de cristal de una onza con coco y jojoba. Escoge 3 aceites esenciales de los arriba mencionados, incluyendo Lavanda y echa 15 gotas de cada uno en el frasco. Eso es un buen blend para dormir o sustituir tu loción corporal. Masajes la planta del pie, detrás de tu cuello, en la sien y si padeces de Ansiedad, incluye el pecho.

Nuestra salud debe ser la prioridad en nuestras vidas. Si no tenemos salud, no nos desempeñamos bien en el trabajo, no disfrutamos las bellezas que nos da la vida. A veces pensamos que no dormir no es tan importante y cuando decidimos tomar cartas sobre el asunto, ya nuestra situación ha empeorado. Dale la oportunidad a la Naturaleza primero, trabaja con aceites esenciales y hierbas con efecto calmante. Controla desde ya esa falta de sueño que te agobia.